Resepi Ikan Tuna
Jika anda mencari hidangan yang sihat dan penuh dengan nutrisi, resepi ikan tuna adalah pilihan yang tepat. Ikan tuna adalah sumber protein yang baik dan kaya dengan omega-3, asid lemak yang membantu menjaga kesihatan jantung dan otak anda. Selain itu, ikan tuna juga rendah kalori dan kaya dengan vitamin dan mineral.
Bahan-bahan:
Untuk membuat hidangan ikan tuna yang enak, anda memerlukan bahan-bahan berikut:
- 2 keping ikan tuna segar
- 2 sudu besar minyak zaitun
- 1 sudu besar paprika
- 1 sudu besar serbuk kunyit
- 1/2 sudu teh lada hitam
- 2 ulas bawang putih, dicincang halus
- 1/4 cawan sos soya
- 1 sudu besar madu
- Jus daripada setengah limau nipis
Cara-cara:
Untuk memasak ikan tuna yang enak, ikuti langkah-langkah di bawah:
- Padamkan kuali dengan minyak zaitun dan panaskan di atas api sederhana.
- Campurkan paprika, serbuk kunyit, lada hitam, dan bawang putih dalam bekas.
- Campurkan sos soya, madu, dan jus limau nipis dalam bekas yang lain.
- Sapukan campuran rempah ke atas ikan tuna.
- Letakkan ikan tuna di dalam kuali dan masak selama dua hingga tiga minit setiap sisi.
- Tuangkan campuran sos ke atas ikan tuna dan masak selama satu hingga dua minit.
- Angkat ikan tuna dari kuali dan hidangkan dengan kegemaran anda.
Nutrisi:
Berikut adalah maklumat nutrisi untuk hidangan ikan tuna ini:
- Kalori: 220
- Protein: 30g
- Lemak: 9g
- Karbohidrat: 5g
- Serat: 1g
- Natrium: 600mg
Resepi ikan tuna adalah hidangan yang sihat dan mudah untuk disediakan. Dengan sedikit usaha, anda boleh menikmati hidangan yang enak dan penuh dengan nutrisi ini. Jangan lupa untuk mencuba resepi ikan tuna ini pada masa lapang anda!
Mudah dan sihat! Resepi ikan tuna adalah hidangan yang sempurna untuk mengekalkan kesihatan anda. Cuba resepi ini hari ini!
Terima kasih kerana membaca resepi ikan tuna kami. Kami berharap anda menikmati hidangan ini dan mencubanya pada masa lapang anda. Jangan lupa untuk berkongsi resepi ini dengan rakan anda!
Salam, dari kami.